예뻐지는 루틴 #1 – 원래 피부 좋은 제가 지키는 물 마시는 습관

물 많이 마시면 피부가 맑아진다? 저는 하루 2리터 이상 마셔요. 커피는 못 끊지만요 ㅎㅎ 피부는 물론 건강까지, 제가 직접 실천 중인 물 마시기 습관 정리해봤어요!

운전할 때 얘 없으면 허전해요 ㅋㅋㅋ 저 물마시는 하마예요 ㅋㅋㅋ하루 2L는 기본입니다!

예뻐지는 루틴 #1 – 물 마시는 습관, 저는 이렇게 지켜요

"피부톤이 맑다", "화장 지워도 똑같다"

이런 말, 자주 듣긴 해요.

사실 저도 궁금했어요. 왜일까? 타고난 것도 있겠지만,

어느 순간 '이거 때문인가?" 싶은 습관이 하나 있었어요.

 

바로, 물 많이 마시기.

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💧 저는 하루 2리터 이상 마셔요

차 안엔 텀블러, 가방엔 생수병. 운전 중 물 없으면 불안하고, 일하면서도 수시로 마셔요.

누가 시킨 것도 아닌데 그냥 습관이 됐어요.

그런데 알고 보니, 이게 피부뿐 아니라 건강에도 좋다고 하더라구요.

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📌 물 마시기의 놀라운 효과

• ✔ 피부 수분 유지 → 탄력 & 맑은 톤 유지
• ✔ 소화 개선 & 변비 완화
• ✔ 포만감 상승 → 과식 줄이기
• ✔ 집중력·에너지 유지 (물 부족 = 피로 원인!)
• ✔ 신장 건강 + 체온 조절 + 노폐물 배출

특히 공복에 마시는 물은 진짜 효과 있어요. 장을 깨우고 하루를 상쾌하게 시작할 수 있거든요.

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EK’s TIP 💡
사실 저는 냉수파입니다 ㅋㅋ

어릴 땐 상온수? 절대 안 마셨어요!

근데 아침에 일어나자마자 차가운 물을 벌컥 마시는 건

몸에 무리가 갈 수 있다고 하더라구요.

 

그래서 딱 기상 직후 한 잔만큼은 상온수로 마셔요.

 

처음엔 어색했는데 이게 또… 은근히 편안한 맛이 있어요?

다른 시간대는 몰라도, 아침 첫 물은 상온수 강추!

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🙋‍♀️ 물만 마시긴 너무 지루하다면?

물은 좋은데 가끔 너무 심심하잖아요. 그럴 땐 저는 보리차를 마셔요.

향도 고소하고, 카페인도 없고, 차갑게 마셔도, 따뜻하게 마셔도 좋아요.

그런데 모든 차가 물 대용은 아니래요! 이뇨작용이 있는 차는 수분 보충이 안 돼요.

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💡 물 대용 가능 vs 불가능 차 종류

✔ 물 대용 OK	❌ 물 대용 NO
보리차	옥수수수염차
현미차	결명자차
루이보스차	작설차

 

👀 요즘은 보리차 티백도 잘 나와서 간편하게 마실 수 있어요. (제가 쓰는 제품은 아래 추천 참고해 주세요!)

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🚨 물 마실 때, 이것만은 조심해요!

• ❗ 한 번에 500ml 이상 벌컥벌컥 마시면 속이 더부룩할 수 있어요
• ❗ 식사 중 과한 물 섭취는 소화 방해될 수 있음
• ❗ 운동 후엔 전해질 음료로 보충 필요할 때도 있음

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EK’s TIP – 물 루틴 이렇게 실천해요

• 🌅 아침 공복에 물 300~500ml
• 💧 하루 2L 목표! – 물병 2개 채우기 전략
• 📱 물 마시기 앱 알림 설정 (2시간마다 알람)
• 🧊 심심할 땐 보리차 or 인퓨즈드 워터
• 🎯 커피 마신 날엔 물을 한 컵 더!

 

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🧃 EK의 물 루틴은 이렇게 흘러가요

🌅 기상 직후 – 상온수 한 잔! 저 사실 냉수파였어요. 상온수? 예전엔 절대 안 마셨어요ㅋㅋ 근데 아침 첫 물은 차가우면 몸에 무리가 간다길래 그때만큼은 상온수로 바꿨더니 지금은 오히려 그 편안한 맛이 좋아요.

 

🚗 출근길 – 텀블러에 물 한 통! 운전할 때 물 없으면 괜히 불안해요. 신호 걸릴 때마다 한 모금, 어느새 습관이 돼버렸어요.

 

🏫 학교 도착 후 – 보리차 티백 하나 톡. 물만 마시다가 질릴 타이밍에 고소한 보리차 한 잔이면 딱 그 순간의 기분전환이에요. 카페인 없고, 속도 편해서 더 좋아요.

 

🍱 점심 후 – 드디어! 나의 소중한 커피 타임 ☕ 예전엔 오전에도 마셨는데, 하루 한 잔 커피루틴을 위해 오후 타임에 양보했어요. 

 

☕ 커피 이후 – 보리차 or 비타민 or 허브차 물만 계속 마시면 입이 심심하니까, 물 대용 가능한 음료 위주로 바꿔서 수분은 계속 유지해요.

 

🌇 퇴근길 – 텀블러가 비어있다면, 무조건 물 다시 채워서 나와요. … 그냥 그렇게 안 하면 허전하고 불안하더라구요 ㅋㅋ

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마무리: 물 마시기는 가장 쉽고 확실한 루틴

화려한 피부관리는 어렵고 비싸죠. 근데 물 마시기는 누구나 할 수 있고, 정말 꾸준히 하면 몸이 반응해요.

피부는 물론이고 기분, 체력, 집중력까지 전반적으로 좋아졌어요.

혹시 물 마시는 게 어렵게 느껴지셨다면, 오늘부터 물병 하나 가방에 넣고 시작해보세요.

조금씩 달라지는 걸 느끼실지도 몰라요 😊